Asset Publisher Asset Publisher

Nordic walking

28.02.2014 | Sergiusz Sachno

Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.

Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.

Tak się zaczęło

W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.

Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.

O co w tym chodzi?

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu

Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…

Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.

Asset Publisher Asset Publisher

Zurück

Ogłoszenie o naborze na stanowisko podleśniczego (umowa na zastępstwo)

27.03.2026 | Magdalena Jurgaś

Ogłoszenie Nadleśniczego

Nadleśnictwa Chrzanów o naborze na stanowisko

podleśniczy

(umowa na zastępstwo)

Nazwa i adres siedziby, telefon i adres e-mail nadleśnictwa ogłaszającego rekrutację:

Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe

Nadleśnictwo Chrzanów

32-500 Chrzanów, ul. Oświęcimska 31

Tel. 32 6232340

e-mail: chrzanow@katowice.lasy.gov.pl

2.Nazwa stanowiska

Osoba zajmująca stanowisko podleśniczy, o którym mowa w § 2 Rozporządzenia Ministra Środowiska z dnia 14 stycznia 2003 r. w sprawie stanowisk, stopni służbowych oraz zasad wynagradzania w Służbie Leśnej oraz § 26 Tabela Stanowisk i wymagań kwalifikacyjnych, kategorii zaszeregowania osobistego i dodatku funkcyjnego pracowników zatrudnionych na stanowiskach nierobotniczych Ponadzakładowego Układu Zbiorowego Pracy dla Pracowników Państwowego Gospodarstwa Leśnego Lasy Państwowe.

Zadania wykonywane przez osobę na stanowisku podleśniczy

Ochrona granic, znaków granicznych, tablic oraz zabezpieczanie lasu przed szkodnictwem.
Realizacja prac zabezpieczających i patrolowych w ramach ochrony przeciwpożarowej.
Monitoring stanu lasu, zbieranie danych do prognozowania zagrożeń oraz zwalczanie i zapobieganie szkodom.
Wydawanie drewna i innych produktów leśnych wraz z prowadzeniem dokumentacji.
Prowadzenie działań związanych z edukacją leśną społeczeństwa.

Szczegółowy zakres obowiązków zostanie ustalony po zatrudnieniu.

Niezbędne wymagania kwalifikacyjne:

Posiadanie minimum średniego wykształcenia leśnego.
Ukończenie stażu zawodowego w jednostkach Lasów Państwowych.
Obywatelstwo polskie.
Korzystanie z pełni praw cywilnych i obywatelskich.
Stan zdrowia, który pozwala na pracę na tym stanowisku.
Brak karalności za przestępstwa popełnione z chęci zysku lub z innych niskich pobudek.
Prawo jazdy kategorii B.
Dysponowanie samochodem prywatnym wraz z możliwością jego wykorzystania w celach służbowych.

Wymagania dodatkowe:

Wykształcenie wyższe leśne.
Studia podyplomowe, licencje, kursy, szkolenia i inne uprawnienia branżowe z zakresu leśnictwa lub edukacji przydatne na stanowisku objętym rekrutacją.
Znajomość obsługi komputera i urządzeń peryferyjnych oraz pakietu oprogramowania MS Office, QGIS.
Znajomość Systemu Informatycznego Lasów Państwowych (SILP, SILP Web),
Znajomość Elektronicznego Zarządzania Dokumentacją (EZD),
Odpowiednie predyspozycje osobowe: wysoka kultura osobista, pracowitość, umiejętność zarządzania czasem, komunikatywność, samodzielność, zaangażowanie, sumienność, dyspozycyjności i duża motywacja do pracy.

Opis sposobu oceny kwalifikacji kandydatów

Rekrutacja na stanowisko podleśniczy będzie prowadzona w dwóch etapach:

1) ETAP I – weryfikacja otrzymanych dokumentów aplikacyjnych przez powołaną Komisję Rekrutacyjną pod względem kompletności i spełnienia warunków określonych w ogłoszeniu. Ocena prowadzona jest w według formuły spełnia/nie spełnia. Kandydatów spełniających wymagania formalne zaprasza się do II etapu procesu rekrutacyjnego. O miejscu i terminie II etapu kandydaci zostaną powiadomieni drogą mailową lub telefoniczną.

2) ETAP II - praktyczne sprawdzenie umiejętności i wiedzy merytorycznej z zakresu aplikowanego stanowiska. Test wiedzy jest jednakowy dla wszystkich kandydatów. Komisja Rekrutacyjna sprawdza ww. testy i przyznaje punkty za każde dobrze wykonane zadanie. Etap II odbywa się w biurze Nadleśnictwa w formie ww. testu oraz w terenie (lesie) i ma formę sprawdzenia umiejętności praktycznych. W oparciu o wyniki testu i weryfikacji umiejętności praktycznych zostaną wytypowani kandydaci do rozmowy kwalifikacyjnej. Podczas rozmowy należy okazać się oryginałami złożonych kserokopii dokumentów.

Oferowane warunki:

zatrudnienie na umowę o pracę na czas określony (umowa na zastępstwo) w pełnym wymiarze czasu pracy,
wynagrodzenie zasadnicze brutto zgodne z Ponadzakładowym Układem Zbiorowym Pracy dla Pracowników Państwowego Gospodarstwa Leśnego Lasy Państwowe, określone w przedziale 7215 zł – 7 605 zł brutto,
przewidywany termin rozpoczęcia pracy kwiecień 2026 r.,
praca w pełnym wymiarze czasu pracy od poniedziałku do piątku,
praca w stabilnej i dobrze zorganizowanej firmie,
możliwość podnoszenia kwalifikacji zawodowych poprzez szkolenia,
atrakcyjne świadczenia socjalne i zdrowotne,
Miejsce wykonywania pracy - Siedziba Nadleśnictwa Chrzanów – Chrzanów ul. Oświęcimska 31

Wymagane dokumenty

List motywacyjny opatrzony własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
CV zawierające informacje, o których w art. 221 § 1 ustawy z dnia 26 czerwca 1974 r. Kodeks pracy, tj. imię (imiona) i nazwisko, datę urodzenia, dane kontaktowe, wykształcenie, kwalifikacje zawodowe, przebieg dotychczasowego zatrudnienia, opatrzone własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Kserokopie dokumentów potwierdzających wykształcenie oraz posiadane kwalifikacje zawodowe opatrzone własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Kserokopie dokumentów potwierdzających przebieg pracy zawodowej: świadectwa pracy i,/lub zaświadczenie o zatrudnieniu opatrzone własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Kserokopie dokumentów potwierdzających ukończone kursy, szkolenia, posiadane licencje i uprawnienia branżowe określone dla stanowiska objętego naborem, potwierdzone własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Kwestionariusz osobowy na pracownika LP (załącznik nr 1), opatrzony własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Oświadczenie osoby ubiegającej się o zatrudnienie o wyrażeniu zgody na przetwarzanie do celów rekrutacji danych osobowych szczególnej kategorii, o których mowa w art. 9 ust. 1 RODO, jeżeli osoba ta zamierza z własnej inicjatywy przekazać te dane do celów rekrutacji (załącznik nr 2).
oświadczenie osoby ubiegającej się o zatrudnienie o pełnej zdolności do czynności prawnych i korzystania z pełni praw cywilnych i obywatelskich (załącznik nr 3),
Klauzula informacyjna RODO (załącznik nr 4) dla osoby ubiegającej się o zatrudnienie do pracy z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w procesie rekrutacji na wolne stanowisko pracy w Nadleśnictwie Chrzanów.
oświadczenie osoby ubiegającej się o zatrudnienie o posiadaniu prawa jazdy i pojazdu prywatnego (załącznik nr 5).
Do oferty mogą być dołączone inne dokumenty, w tym opinie lub referencje z poprzednich miejsc pracy.

WAŻNE!

Wymienione wyżej oświadczenia i dokumenty winny być opatrzone własnoręcznym czytelnym podpisem lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Kserokopie dokumentów wymienionych w pkt. c, d oraz e winny posiadać klauzulę „potwierdzam zgodność z oryginałem będącym w moim posiadaniu" oraz być potwierdzone własnoręcznym czytelnym podpisem lub podpisem kwalifikowanym ubiegającego się o zatrudnienie na każdej stronie dokumentu.

Brak ww. klauzuli i podpisu kandydata dyskwalifikuje dokumenty i tym samym spowoduje, że nie będą podlegały ocenie.
Oryginały dokumentów należy posiadać do wglądu podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

Forma, termin i miejsce składania ofert:

osoby zainteresowane składają oferty w zamkniętej kopercie osobiście w sekretariacie Nadleśnictwa z dopiskiem „Nabór na wolne stanowisko pracy podleśniczy” lub za pośrednictwem skrzynki pocztowej na adres e-mailowy: chrzanow@katowice.lasy.gov.pl wpisując w temacie: „Nabór na wolne stanowisko pracy podleśniczy”,
wymagane dokumenty należy wysyłać w terminie do dnia 10 kwietnia 2026 r. do godziny 15:00.

Oferty, które wpłyną do Nadleśnictwa po określonym terminie nie będą rozpatrywane. Załączone dokumenty zostaną niezwłocznie odesłane, a w przypadku aplikacji przesłanych drogą elektroniczną niezwłocznie usunięte.

Informacje dodatkowe

O wynikach postępowania rekrutacyjnego kandydaci zostaną poinformowani drogą mailową lub telefoniczną.
Dokumenty kandydatów nie wybranych w rekrutacji będą trwale usunięte po upływie 3 miesięcy od dnia podpisania umowy o pracę z wybranym kandydatem. Aplikacje oceniane w procesie rekrutacji nie będą odsyłane.
Dokumenty kandydata, który zostanie wyłoniony w procesie naboru, zostaną dołączone do jego akt osobowych.
Nadleśniczy Nadleśnictwa Chrzanów zastrzega sobie możliwość unieważnienia naboru na każdym etapie, bez podania przyczyny.
Nadleśnictwo Chrzanów nie zwraca kandydatom kosztów związanych z rekrutacją,
Ofertę złożoną w terminie uważa się za ostateczną. Nie dopuszcza się uzupełniania brakujących dokumentów po terminie składania dokumentacji, chyba że możliwość i tryb uzupełnienia został przewidziany w niniejszym ogłoszeniu.

Do udzielania informacji w sprawie rekrutacji upoważniona jest Agata Fedak – specjalista ds. pracowniczych +48 32 623 41 54.